Sử dụng omega 3 có thể mang lại nhiều tác dụng cho sức mạnh như giảm những bệnh lý tim mạch, nâng cao não bộ, làm cho sáng mắt. Mặc dù nhiên, không nhiều người biết đến chức năng trị mụn nội ngày tiết của omega 3. Vậy omega 3 điều trị mụn trứng cá nội tiết có thực sự kết quả không? sử dụng Omega 3 như thế nào cho đúng? Hãy cùng công ty chúng tôi tìm gọi cách bổ sung omega 3 để nâng cấp tình trạng mụn nội tiết trong bài viết dưới đây.

Bạn đang xem: Uống omega 3 trị mụn


Mục lục bài viết

II. Mục đích của omega 3 trong khám chữa mụn nội tiết III. Cách bổ sung omega 3 trị mụn nội tiết 

I. Omega 3 là gì?

Omega 3 là 1 trong loại acid béo không bão hòa tốt acid to không no. Đây là nhiều loại acid cần thiết nhưng cơ thể bọn họ không thể trường đoản cú tổng đúng theo được. Vì chưng vậy, hy vọng dùng omega 3 trị mụn nội tiết, bạn phải bổ sung qua chế độ ăn uống và thực phẩm chức năng.

Có tương đối nhiều loại acid khủng omega 3 khác nhau nhưng thịnh hành nhất là alpha-linolenic acid (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA). Các chất này tham gia vào nhiều kết cấu trong cơ thể: tế bào thần kinh, thị giác,… đem về nhiều ích lợi như:

Chống viêmChống trầm cảmCải thiện chức năng não bộGiảm nguy hại hình thành những vấn đề tim mạch như xi măng xơ cồn mạch, xôn xao lipid máu, tự dưng quỵ

II. Phương châm của omega 3 trong chữa bệnh mụn nội ngày tiết

1. Omega 3 ổn định nội tiết tố

Nguyên nhân gây mụn nội tiết đó là do sự gia tăng nồng độ hormon nội tiết androgen. Hooc môn này có chức năng điều hòa hoạt động tiết dầu của tuyến buồn chán nhờn.

Có nhiều phân tích đã đã cho thấy mối tương tác giữa omega 3 cùng nồng độ hormon nội tiết tố androgen. Lúc nồng độ acid khủng omega 3 tăng vọt sẽ làm sút nồng độ hooc môn androgen. Bởi đó, việc cung ứng omega cho khung người sẽ hạn chế quy trình tiết bã nhờn. Tác dụng là triệu chứng nổi mụn nội tiết cũng trở nên dần dần giảm đi.

2. Omega 3 ngăn ngừa mụn viêm

Ban đầu, mụn nội ngày tiết hình thành vì sự tích tụ tế bào chết, buồn chán nhờn, bụi bặm làm ùn tắc lỗ chân lông. Quy trình này tạo thành một môi trường kín đáo tạo tiện lợi cho vi khuẩn gây mụn phát triển. Khi có mặt của vi khuẩn, nhọt nội máu dễ bị viêm nhiễm nhiễm với biểu thị sưng đỏ và gây xúc cảm đau đớn, nặng nề chịu.

Theo các nghiên cứu khoa học, 2 nhiều loại omega 3 là EPA với DHA được chứng tỏ có hoạt tính chống viêm hiệu quả. Bổ sung cập nhật omega 3 giúp giảm các phản ứng viêm bởi vì giảm tổng hợp hóa học trung gian gây viêm prostaglandin (PG). Vị vậy, omega 3 đóng vai trò đặc trưng trong trường hòa hợp mụn nội ngày tiết sưng đỏ.

Omega 3 còn là acid phệ tham gia vào kết cấu lớp sừng. DHA chế tạo lên mặt hàng rào giữ độ ẩm và đảm bảo an toàn da khỏi tác động ảnh hưởng xấu từ mặt ngoài. Bởi vì đó, khi sử dụng omega3 hàng ngày để giúp da trở nên khỏe mạnh, bóng mịn và tươi trẻ.

3. Omega 3 dự phòng thâm và hạn chế sẹo

Khi điều trị mụn nội tiết, người bệnh thường bắt buộc sử dụng những loại thuốc bôi xung quanh da như benzoyl peroxide, BHA, retinol, tretinoin. Tính năng không ước muốn chung của các hoạt hóa học này là làm tăng tính mẫn cảm của da với tia nắng mặt trời. Chính vì thế, bạn phải sử dụng những biện pháp cách nắng để bảo đảm da.

Ngoài áp dụng kem hạn chế nắng thì bổ sung omega 3 cũng góp hạn chế ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời lên da. Vì chưng omega 3 đã được chứng tỏ có tác dụng bảo vệ da ngoài tia UVA và UVB. Đặc biệt là 2 hóa học EPA với DHA để giúp giảm đáng chú ý tính nhạy cảm của da. Dựa vào vào kỹ năng này omega 3 sẽ giảm bớt được lốt thâm.

Chất EPA còn củng cầm cố lớp collagen từ bỏ nhiên, làm chậm quy trình lão hóa da. Đồng thời, omega 3 còn thúc đẩy quá trình phục hồi da sau khi nặn mụn. Từ đó, nó góp thêm phần hạn chế có mặt sẹo.

III. Cách bổ sung omega 3 điều trị mụn trứng cá nội tiết 

Khi bổ sung omega 3, các bạn cần mày mò hàm lượng EPA và DHA quan trọng cho cơ thể. Theo khuyến nghị của FDA (Cơ quan làm chủ Thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ), một người không được sử dụng quá 3000mg EPA cùng DHA mỗi ngày. Nhu cầu bổ sung Omega 3 mỗi ngày với một số đối tượng như sau:

Người bình thường khỏe mạnh: phải tối thiểu 250 – 500 mg EPA và DHA mỗi ngày. Phụ nữ cần khoảng tầm 1100 mg/ngày, phái nam cần 1600mg/ngày.Phụ con gái có thai: khoảng 500mg hàng ngày trong trong cả thai kỳ, hoàn toàn có thể tăng lên vào thời gian cuối thai kỳ để hỗ trợ dưỡng hóa học hình thành não bộ và thần tởm của con trẻ (khoảng 1400mg/ngày).Người mắc bệnh về tim mạch như dịch động mạch vành cần khoảng chừng 1g EPA cùng DHA mỗi ngày.Bệnh nhân đái đường, cao tiết áp: phải 2000 EPA cùng DHA vào ngày.

Với trường hợp bị mụn nội tiết, chúng ta cũng có thể bổ sung omega 3 qua chế độ ăn hoặc hoa màu chức năng. Bạn có thể tham khảo cách bổ sung omega 3 tiêu diệt mụn nội tiết dưới đây:

1. Qua cơ chế ăn 

1.1. Bổ sung Omega 3 từ rượu cồn vật

Omega 3 là acid béo có không ít trong những loại dầu cá như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm, hàu,… xung quanh ra, một vài loại thịt với trứng cũng cất một lượng omega 3 tốt nhất định. Vị đó, bạn có thể bổ sung omega 3 mặt hàng ngày bằng cách chế biến những món nạp năng lượng từ cá với trứng.

Theo khuyến cáo của hiệp hội cộng đồng Tim mạch Hoa Kỳ, mỗi người nên ăn uống cá tối thiểu 2 lần/tuần để cung cấp đủ lượng omega 3 quan trọng trong quy trình trị mụn nội máu và nhu cầu của cơ thể. Hàm vị omega 3 trong một vài loại cá cùng hải sản:

Cá thu: 100g cá chứa khoảng 5,134 mg Omega 3.Cá hồi: 100g miếng phi lê đựng 2260 mg Omega 3.Dầu gan cá tuyết: 2664 mg Omega 3/ từng muỗng canh.Hàu: 565mg Omega 3 có trong 6 con hàu sống.

Khi nạp năng lượng cá, các bạn cần chăm chú đến một trong những độc tố phổ biến như: thủy ngân, polychlorinated biphenyls (PCBs). Theo tay nghề dân gian, loại cá càng béo thì càng chứa được nhiều chất độc này. Bởi vậy, bạn nên lựa chọn những loại cá nhỏ, sạch, nguồn gốc rõ ràng. Đồng thời, bạn tránh việc ăn rất nhiều cá, nhất là phụ thiếu nữ có thai và đang cho bé bú.

1.2. Bổ sung Omega 3 tự thực vật

Trong thực vật chứa nhiều acid mập omega 3 dạng ALA. Dạng omega 3 này không tác động trực tiếp tới nhọt nội tiết. Tuy vậy theo các nghiên cứu, khung người con người có thể chuyển hóa khoảng chừng 10% ALA thành EPA cùng DHA. Mang khác, chất này còn có khả năng phục hồi hàm lượng vitamin E, vitamin C có lợi cho mức độ khỏe. Đặc biệt, vitamin E và C nhập vai trò phòng oxy hóa, có tác dụng chậm quy trình lão hóa da. Bởi vì vậy, bạn tránh việc bỏ qua thực phẩm giàu ALA.

Để hỗ trợ ALA mang đến cơ thể, chúng ta cũng có thể sử dụng những loại hạt ngũ cốc như: phân tử lanh, hạt chia, hạt óc chó, hạt gai dầu hoặc rau xanh cải bó xôi, đậu nành,… hàm lượng Omega 3 trong một số trong những thực vật:

Hạt chia: 28g hạt chứa khoảng tầm 4915 mg Omega 3.Hạt óc chó: 28g (khoảng 7 quả) đựng 2542 mg Omega 3/Đậu nành: 100g đựng 1443 mg Omega 3.

*

2. Qua thực phẩm chức năng 

Bên cạnh bổ sung omega 3 trị mụn trứng cá nội tiết qua cơ chế ăn, nhiều người dân lựa chọn các thực phẩm chức năng như dầu cá. Cách này giúp người bệnh kiểm soát và điều hành được lượng omega 3 bổ sung và tiêu giảm được các chức năng phụ nếu dùng quá liều.

Trong 1000 mg dầu cá thường xuyên chứa khoảng chừng 300 mg EPA với DHA. Vì vậy, thông thường mỗi người sẽ đề xuất uống từ 1 – 2 viên hàng ngày kèm với lượng Omega 3 bổ sung cập nhật qua chính sách ăn. Nếu dùng quá liều Omega 3 hoàn toàn có thể gây ra tác dụng phụ như: tiêu chảy, chảy máu chân răng, bị chảy máu cam, hạ huyết áp, mất ngủ.

Ngoài dầu cá, chúng ta cũng có thể sử dụng tảo biển, đặc biệt là vi tảo. Đây là một trong nguồn triglyceride khác cung cấp EPA cùng DHA. Dầu tảo là lựa chọn sửa chữa dành cho tất cả những người ăn chay hoặc không phù hợp với cá cùng hải sản.

Một số đối tượng người dùng không nên áp dụng thực phẩm chức năng chứa Omega 3 điều trị mụn nội tiết:

Phụ nữ thực hiện thuốc kị thai: bởi thuốc có tác dụng giảm công dụng của Omega 3.Người huyết áp cao: dầu cá có tác dụng hạ huyết áp nhẹ. Bởi vì vậy, khi dùng đồng thời, chức năng hạ huyết áp sẽ táo bạo hơn.Người có rối loạn đông máu: omega 3 có tác dụng tăng nguy hại chảy máu khi dùng với những thuốc chống đông.Người dùng thuốc sút cân Orlistat: có thể giảm hấp thụ dầu cá. Chúng ta nên dùng 2 thuốc bí quyết nhau tối thiểu 2 giờ.Người không thích hợp cá với hải sản: có thể bị mẩn đỏ da, viêm họng, khó thở,…

IV. Xem xét khi cần sử dụng omega 3 trị mụn trứng cá nội tiết

Để dùng Omega 3 điều trị mụn trứng cá nội huyết đạt tác dụng cao, bạn cần lưu ý:

Uống đúng liều lượng cho phép: theo hướng dẫn của bác sĩ, không quá 3000mg/ngày. Chúng ta cần kiểm soát và điều chỉnh liều lượng lúc mụn nội tiết sút dần.Uống đúng giờ: thực hiện Omega 3 vào buổi sớm để khung hình hấp thu giỏi hơn. Bạn nên uống omega 3 sau thời điểm ăn.Vì omega 3 rã trong dầu sẽ được hấp thu buổi tối đa khi dùng với bữa tiệc có chất béo.Không sử dụng thực phẩm chức năng: hằng ngày uống từ một – 2 viên là đủ. Thực phẩm công dụng không đề xuất là thuốc với không thể sửa chữa thay thế thuốc trị mụn trứng cá nội tiết.Bạn cần kết hợp bổ sung cập nhật omega 3 trường đoản cú dầu cá và chính sách ăn mặt hàng ngày.Ngừng áp dụng và báo cho bác bỏ sĩ ví như có ngẫu nhiên dấu hiệu rối loạn tiêu hóa.

Xem thêm: 100+ Ảnh Tay Nắm Tay Nhau Tình Cảm, Ngọt Ngào Của Những Cặp Đôi Yêu Nhau

Omega 3 ko chỉ kết quả trong khám chữa mụn nội tiết nhưng còn hữu dụng cho sức khỏe tim mạch với não bộ. Vì vậy, các bạn cần bổ sung cập nhật omega hằng ngày qua chính sách ăn hoặc lương thực chức năng. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng omega 3 đúng theo phía dẫn của bác bỏ sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để hạn chế các công dụng phụ. Để biết thêm về phong thái điều điều trị mụn nội tiết, các bạn hãy gọi cho tới số hotline: 19009482. Chuyên gia của loanthehongnhan.vn sẵn sàng tư vấn và giải đáp thắc mắc cho bạn.