Cách làm cho bột ngũ cốc dinh dưỡng sẽ mang đến cho mình một mối cung cấp thực phẩm quan trọng đối với yêu cầu phát triển của cơ thể. Bột ngũ ly thơm ngon, quyến rũ với cách thức chế đổi thay lại vô cùng dễ dàng và tiết kiệm ngân sách thời gian. Mời bạn cùng loanthehongnhan.vn vào bếp tò mò nhé!


*
Ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển cơ thể. Ảnh: Internet

Ngũ cốc từ lâu đang trở thành món nạp năng lượng dinh dưỡng rất gần gũi được mọi người sử dụng. Ngày nay, các đồ ăn công nghiệp thơm và ngon nhưng chưa thực sự an toàn sẽ làm bạn suy xét việc sử dụng các loại thực phẩm này. Bột ngũ cốc dinh dưỡng được làm hoàn toàn thủ công, có sự phối hợp giữa truyền thống lâu đời và hiện đại giúp bạn xử lý nỗi lo đó. Bên cạnh ra, thành phầm có giá chỉ trị dinh dưỡng cân bằng

1. Giải pháp làm bột ngũ cốc dinh dưỡng 

Cách gạn lọc nguyên liệu

- nguyên vật liệu làm bột ngũ cốc rất đơn giản kiếm và dễ mua, bao gồm: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ phần nhiều được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ,..), lá nếp, va ni, sữa đặc tất cả đường, con đường (hoặc muối cho mình nào ao ước giảm cân).

Bạn đang xem: Tự làm bột ngũ cốc

- Về số lượng tùy nhu yếu và sở thích rất có thể tăng, giảm, thêm, sút từng loại. Riêng mè black hãy lưu giữ ưu tiên số lượng gấp rất nhiều lần so với mấy nhiều loại còn lại.

- Điều đặc biệt quan trọng là chúng ta phải kiếm được nguyên liệu trồng thuần tự nhiên, ko thuốc trừ sâu, phân bón hóa học, không chất bảo vệ và đặc biệt quan trọng giống vn thuần chuẩn, để tránh lương thực GMO.


*
Nguyên liệu yêu cầu được trồng tự nhiên, ko phân bón hóa học, thuốc trừ sâu và nên tránh GMO - Ảnh Internet

Thành phần nguyên liệu

Đậu xanh: 100gr, chọn nhiều loại đậu phân tử tiêu, hạt nhỏ (không đề xuất xanh trơn).Đậu đỏ: 100gr, chọn một số loại hạt nhỏ, red color tươi (màu nâu nhạt là đỗ cũ).Đậu đen: 100gr, lựa chọn hạt nhỏ, cắm ra thấy giòn, vào ruột có màu xanh mới ngon (đậu black xanh lòng).Đậu tương ( đậu nành): 100gr, chọn loại hạt nhỏ tuổi có vỏ màu sắc xanh.Đậu trắng: 100gr, chọn loại hạt nhỏ vừa phải, to thêm hạt đỗ đen một chút.
*
Hạt mè black tròn đều, bóng căng là một số loại mè giỏi - Ảnh InternetMè đen: 200gr, chọn một số loại hạt tròn đều, mẩy hạt, bám mùi thơm. Tuy vậy có một số nơi nhuộm hạt đá quý thành màu black để sinh lợi nhuận khổng lồ và không xuất sắc cho mức độ khỏe, nên lựa chọn kĩ.Hạt sen: 100gr Gạo lức tẻ: 100grGạo nếp cái hoa vàng: 100grHạt sen, ý dĩ : 100gr, color trắng, bở thơm.Hạt kê ta: màu đá quý tươi, ngửi hết sức thơm.
*
Hạt kê ta bao gồm màu đá quý tươi - Ảnh Internet

Dù nguyên vật liệu làm bột ngũ cốc không được không thiếu như bên trên thì cũng ko sao, nhưng phần nhiều người lưu ý đừng download hạt để lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm, mốc meo, uống vô không có chức năng dinh dưỡng bên cạnh đó lại rất có thể gây ngộ độc thực phẩm.

Cách làm

Bước 1: Sơ chế những vết bụi bẩn, các loại hạt lép

- các loại ngũ ly khi mới tậu về lưu giữ rửa thiệt kĩ vì khá nhiều bụi bẩn, nên rửa không nhiều nhất 2 lần nước. Vớt hết hạt lép nổi lên. Tiếp đến đem phơi nắng mang đến khô, rang sẽ nhanh hơn và bùi hơn.

Bước 2: Rang chín các hạt ngũ cốc, nhớ là rang từng một số loại riêng biệt

*
Hạt mè đen được rang riêng rẽ với các loại ngũ cốc khác - Ảnh Internet

- mang lại từng nhiều loại ngũ ly đã phơi thô vào chảo rang trên bếp, tới khi nào có hương thơm thơm thì nhỏ lửa, đảo đều tay. Khi nào hạt đỗ tương đối lách tách, gặm thấy giòn, bên phía trong hơi đổi màu thì được .

- Đối với đậu nành: nên rang đến lúc vàng sẫm, ban đầu tách vỏ và giữ mùi nặng thơm là được.

- lúc rang đậu xanh với đậu đỏ thì chỉ việc chuyển màu với hết hương thơm ngái là ngừng lửa.

- Đậu black rang trong khi thấy mùi thơm là chín rồi.

*
Khi rang đậu black ngửi thấy hương thơm thơm là vẫn chín. Ảnh: Internet

- Vừng đen: khi rang vừng bắt buộc dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước, tiếp nối rang khô bé dại lửa, đến khi thấy lách tách bóc và thấy thơm là vừng vẫn chín.

- Đối cùng với gạo lức thì rang thơm vàng.

- phân tử sen rửa sạch, phơi thô rồi bỏ vô rang. Bao giờ hạt sen thay đổi màu sắc vàng , mùi thơm, gặm thấy giòn là được.

- Ý dĩ rửa sạch mát rồi rang như các nguyên liệu trên.

Bước 3: Xay ngũ cốc dinh dưỡng

- Sau khi các bạn rang xong, thực hiện việc ủ đậu bằng cách quấn giấy với quấn vải xung quanh.

- Để 20- 30 phút, các bạn đổ ra mang lại nguội rồi với ra shop có vật dụng xay bột chuyên dụng. Không sử dụng máy xay mái ấm gia đình vì bột sẽ không mịn với kém ngon.

*
Sau lúc rang xong, tiến hành xay mịn ngũ cốc. Ảnh: Internet

2. Giải pháp dùng bột ngũ ly dinh dưỡng

- mỗi ngày nên dùng 1-2 ly sữa ngũ cốc các bạn sẽ cảm thấy đủ chất. Chúng ta ăn chay mà không uống ngũ cốc hằng ngày thì đang thiếu chất cho cơ thể. Mỗi ngày nên trộn 1 thìa canh đầy bột cùng với 250ml nước nóng với uống vào bữa sáng.

*
Sữa ngũ cốc giàu yếu tắc dinh dưỡng bổ sung cập nhật đủ chất cho cơ thể - Ảnh Internet

- Nếu phần đông người hy vọng uống ngọt thì cho thêm một thìa cafe đường thô (đường nâu)

- nếu muốn uống mặn thì nếm nếm thêm thìa tương tamari.

- Có đk thì luộc khoai lang hoặc hấp quả bí đỏ xay đem nước nhằm pha vào bột uống rất thơm ngon.

- Các bạn cũng có thể cho 1 chút bột tảo biển lớn vào sữa bột ngũ cốc làm cho trẻ uống.

3. Xem xét khi sử dụng

- ai ai cũng có thể dùng được món sữa này mặt hàng ngày.

- fan già nên dùng để hệ hấp thụ được ổn định.

- bạn bệnh cũng hoàn toàn có thể dùng để vậy cháo loãng.

*
Ngũ cốc đặc biệt tốt so với người phệ tuổi - Ảnh Internet

- góp trẻ bé dại thông minh hơn và phát triển chiều cao hiệu quả.

- nhân viên cấp dưới văn chống hay những người dân ít vận động, ngồi nhiều nên dùng làm bụng bớt mập và vòng hai được khiêm tốn thả hơn.

Xem thêm: Sử Dụng Dầu Dừa Làm Trắng Răng Bằng Dầu Dừa Có Hiệu Quả Không?

- Người ăn uống chay có thể dùng để bổ sung thêm đạm, vitamin và khoáng chất.

Với cách làm cho bột ngũ cốc dinh dưỡng dễ dàng và đơn giản này không chỉ có giúp các mẹ thôi băn khoăn lo lắng cho nhỏ nhắn về vụ việc biếng nạp năng lượng mà còn dành cho mọi bạn để cải thiện sức khỏe. Bột ngũ cốc bồi bổ thơm ngon, thích phù hợp với mọi lứa tuổi và bên cạnh đó nó còn là một thực phẩm bổ sung cập nhật dưỡng chất, giúp trẻ ăn ngon chóng lớn. loanthehongnhan.vn chúc các bạn chế biến thành công!